The risk of dehydration during vigorous youth activity

 the risk of dehydration during vigorous youth activity

Secara umum, partisipasi anak muda dalam olahraga terorganisir atau kegiatan fisik lainnya dianggap diinginkan dari sudut pandang kesehatan. Perilaku seperti itu membantu mencegah sindrom kentang sofa dan obesitas pada anak-anak yang telah menjadi masalah kesehatan dalam beberapa tahun terakhir.

Namun, olahraga yang giat dalam cuaca panas dan lembab dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat menyebabkan penyakit ringan atau parah terkait panas seperti kram, kelelahan atau stroke. Setiap anak yang berolahraga di cuaca panas mungkin berisiko mengalami dehidrasi. Namun, kekhawatiran terbesar bagi mereka yang berpartisipasi dalam kegiatan atau olahraga terorganisir seperti sepak bola atau lari lintas negara yang berlangsung selama beberapa hari di akhir musim panas. Berolahraga anak-anak sangat rentan terhadap penyakit terkait panas selama cuaca panas jika mereka:

1. Baru mulai berolahraga setelah relatif tidak aktif untuk waktu yang lama.

2. Memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.

3. Pernah menderita penyakit baru-baru ini yang menyebabkan muntah atau diare.

4. Pernah menderita penyakit terkait panas sebelumnya.

Sebagian besar penyakit yang berhubungan dengan panas terjadi dalam beberapa hari pertama dari aktivitas aktif yang terorganisir seperti partisipasi dalam tim olahraga. Untuk menghindari hal ini, aktivitas harus relatif ringan selama beberapa hari pertama dan harus ditingkatkan secara bertahap. Selama kondisi panas dan lembab, American Academy of Pediatrics memberikan rekomendasi berikut:

1. Sesi aktivitas yang intens tidak boleh berlangsung lebih dari 15 menit dengan istirahat yang dingin di antara sesi.

2. Peserta harus minum banyak cairan sebelum kegiatan dan selama istirahat yang dijadwalkan secara teratur dalam kegiatan — bahkan jika peserta tidak merasa haus.

3. Jika memungkinkan, pakaian peserta harus terdiri dari satu lapis bahan ringan berwarna terang.

Peserta muda serta orang tua mereka, pelatih atau pengawas lainnya harus belajar mengidentifikasi tanda-tanda awal dan gejala dehidrasi berikut: mulut kering atau lengket, haus, lesu, mudah tersinggung, sakit kepala, pusing, kram dan kelelahan yang berlebihan. Peserta muda harus diajari pentingnya mengenali tanda-tanda dan gejala-gejala ini dalam diri mereka sendiri, dan pentingnya melaporkannya kepada orang tua, pelatih mereka. Rasa malu seharusnya tidak mencegah deteksi dini dan pengobatan dehidrasi.

Sumber :James Spencer, Chemistry: Structure and Dynamics